{"id":102,"date":"2016-02-08T09:29:04","date_gmt":"2016-02-08T09:29:04","guid":{"rendered":"http:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=102"},"modified":"2019-10-19T20:09:42","modified_gmt":"2019-10-19T20:09:42","slug":"mbct","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=102","title":{"rendered":"MBCT"},"content":{"rendered":"
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MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression<\/strong><\/h1>\n

Worum es geht<\/strong><\/p>\n

Die Achtsamkeitsbasierte<\/strong> Kognitive<\/strong> Therapie<\/strong> der<\/strong> Depression<\/strong> (MBCT) ist ein Training auf der Basis von Achtsamkeit, welches ein neuer Ansatz zur R\u00fcckfallprophylaxe von Depression entwickelt wurde, aber auch bei Stress, Besorgtheit, Angstst\u00f6rungen und Zw\u00e4ngen eingesetzt wird. Es handelt sich nicht um eine Therapie sondern um ein Geistesschulung zur F\u00f6rderung der Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung.<\/p>\n

Mit der Kultivierung von Achtsamkeit lernen wir unseren \u201eAutopiloten\u201c, der uns in beengenden Zust\u00e4nden in eine Einbahnstrasse zwingt, zu befreien, damit wir emotional und mental statt nur noch zu reagieren aktiv und freudig aus unseren Ressourcen heraus handeln k\u00f6nnen.<\/p>\n

Woher es kommt<\/strong><\/p>\n

MBCT wurde gemeinsam von den Professoren Zindel Segal, John Teasdale und Mark Williams entwickelt, welche drei f\u00fchrende Vertreter der kognitiven Verhaltenstherapie sind. Sie verbinden Elemente aus der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn mit Elementen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie. Wissenschaftliche Studien haben best\u00e4tigt, dass MBCT eine wirkungsvolle Methode ist, um das R\u00fcckfallrisiko bei Menschen, die schon eine oder mehrere depressive Phasen durchlebt haben, zu reduzieren.<\/p>\n

Wozu es dient<\/strong><\/p>\n

MBCT vermittelt die F\u00e4higkeit, Anzeichen eines R\u00fcckfalls in Depression und Angstzust\u00e4nden zu erkennen und aus den Mustern negativen Denkens und andauernden Gr\u00fcbelns auszusteigen. Durch das Trainieren und Kultivieren einer achtsamen Einstellung zu den eigenen Gedanken und Gef\u00fchlen, verbunden mit Meditationen und K\u00f6rper\u00fcbungen kann im Verlauf des Kurses nach und nach eine Kultur der Selbstf\u00fcrsorge entwickelt werden, verbunden mit einer freundlichen, akzeptierenden Einstellung zu sich selbst.<\/p>\n

Was Sie erwartet<\/strong><\/p>\n

MBCT ist angelehnt an das MBSR-8-Wochen-Programm erg\u00e4nzt mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Im Zentrum steht ein mentales Training in Form von \u00dcbungen, die nach und nach in das Leben integriert werden. Es werden Informationen \u00fcber Depression vermittelt, der Umgang mit Gedanken ge\u00fcbt und R\u00fcckfallpl\u00e4ne erarbeitet.<\/p>\n

Wir lernen durch die \u00dcbung von Achtsamkeit in Kontakt mit der direkten Erfahrung im Hier und Jetzt zu treten und unsere Stimmungen, Gedanken, Gef\u00fchle und K\u00f6rperempfindungen bewusst wahrzunehmen. So k\u00f6nnen Fr\u00fchwarnsymptome einer erneuten Depression erkannt und R\u00fcckf\u00e4lle vermieden oder reduziert werden.<\/p>\n

Ring the bells that still can ring,
\nforget your perfect offering.
\nThere is a crack, a crack in everything,
\nthat’s how the light gets in.<\/p>\n

Leonard Cohen<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/4″]

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Klinische Studien<\/div><\/div><\/a><\/div>
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MBCT Publications<\/div><\/div><\/a><\/div>
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Prof. Mark Williams on MBCT<\/div><\/div><\/a><\/div>[\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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