{"id":104,"date":"2016-02-08T09:29:24","date_gmt":"2016-02-08T09:29:24","guid":{"rendered":"http:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=104"},"modified":"2019-10-19T10:26:41","modified_gmt":"2019-10-19T10:26:41","slug":"mbcl","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=104","title":{"rendered":"MBCL"},"content":{"rendered":"
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MBCL – Mindfulness Based Compassioned Living<\/h1>\n

MBCL steht f\u00fcr Mitf\u00fchlend<\/strong> leben –<\/strong>\u00a0mit<\/strong> Selbst<\/strong>–Mitgef\u00fchl<\/strong> und<\/strong> Achtsamkeit<\/strong> die<\/strong> seelische<\/strong> Gesundheit<\/strong> st\u00e4rken<\/strong>.<\/p>\n

Worum es geht<\/strong><\/p>\n

Mit der Kultivierung von Achtsamkeit lernen wir dem Leben so zu begegnen, wie es sich von Moment zu Moment entfaltet. Wir entwickeln mehr und mehr Weisheit und Einsicht in die Funktion des Geistes und die Natur der Wirklichkeit.<\/p>\n

Das Leben konfrontiert uns jedoch auch mit viel Schwierigem und Schmerzlichem sowohl auf k\u00f6rperlicher, emotionaler und psychischer Ebene, als auch in Zusammenhang mit zwischenmenschlichen Beziehungen. Wie k\u00f6nnen wir diesem Leiden auf eine gesunde Art und Weise begegnen?<\/p>\n

Mitgef\u00fchl ist die F\u00e4higkeit, am Schmerz und dem Leiden von uns selbst und anderen Anteil zu nehmen. Diese F\u00e4higkeit ist von dem Wunsch begleitet, Schmerzen und Leiden zu erleichtern und von der Bereitschaft, die eigene Verantwortung daran zu erkennen.<\/p>\n

W\u00e4hrend im MBSR und MBCT das \u00dcben der Herzensseite der Achtsamkeit eher implizit vermittelt wird, wird es im weiterf\u00fchrenden MBCL-Training explizit behandelt. Die Begriffe Achtsamkeit und Herzensbewusstsein bringen zum Ausdruck, dass unser Bewusstsein sowohl aus einem wachen Geist als auch einem mitf\u00fchlenden Herzen besteht.<\/p>\n

Mitgef\u00fchl ist ein menschliches Potenzial, das in jedem Menschen vorhanden ist, sich aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden aber nicht immer voll entfalten kann. Die F\u00e4higkeit dazu kann jedoch durch regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben entwickelt und vertieft werden. W\u00e4hrend Mitleid vor allem mit Angst und Sentimentalit\u00e4t verbunden ist, erfordert Mitgef\u00fchl Mut und Grossz\u00fcgigkeit.\u201c<\/p>\n

Mitgef\u00fchl zeichnet sich durch Mut und Gro\u00dfz\u00fcgigkeit aus. Die F\u00e4higkeit zu Selbstmitgef\u00fchl ist keine egoistische Aktivit\u00e4t. Sie hilft uns vielmehr dabei, eine gesunde Beziehung mit uns selbst zu entwickeln und f\u00fchrt damit zu einer gr\u00f6\u00dferen Empathie und Offenheit anderen Menschen gegen\u00fcber.<\/p>\n

MBCL ist eine achtsamkeitszentrierte Methode in Form eines 8-w\u00f6chigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgef\u00fchl und damit die psychische und physische Gesundheit f\u00f6rdert. Es unterst\u00fctzt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitf\u00fchlende Haltung sich selbst und anderen gegen\u00fcber zu entwickeln.<\/p>\n

Woher es kommt<\/strong><\/p>\n

Dieses 8-Wochenprogramm wurde entwickelt durch Erik van den Brink und Frits Koster. Es basiert auf der Grundlage 2.5-Tausend-alter buddhistischer Mitgef\u00fchls- und Achtsamkeitspraxis und neuester wissenschaftlicher Erkenntnissen. So auf den Arbeiten im Bereich der (Selbst-)Mitgef\u00fchls-Forschung u.a. von Paul Gilbert (2005, 2010, 2011), Christopher Germer (2010), Kristin Neff (2012) und Rick Hanson (2010) und auf der wissenschaftlichen Grundlage der Achtsamkeitsforschung und deren klinischen Anwendung u.a. in Form von Mindfulness Based Stressreduction (MBSR) MBSR von Jon Kabat-Zinn und des darauf aufgebaute Traing des Mindfullness Basel Cognitiv Therapy for Depression (MBCT) von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale.<\/p>\n

Eric van den Brink ist Psychiater und Psychotherapeut mit mehr als 25 Jahren Erfahrung. Er ist Mitbegr\u00fcnder des Zentrums f\u00fcr Integrative Psychiatrie in Groningen\/Niederlande und Arbeitet auch im Bereich der Psychoonkologie. Er ist Trainer f\u00fcr Achtsamkeits- und Mitgef\u00fchlspraxis, ausgebildet von f\u00fchrenden MBSR- und MBCT-Lehrern. Er verf\u00fcgt \u00fcber eine langj\u00e4hrige pers\u00f6nliche Meditationspraxis in Zen und Vipassana.<\/p>\n

Frits Koster ist Meditationslehrer und unterrichtet Achtsamkeits- und Mitgef\u00fchlspraxis in Meditationszentren und psychiatrischen Einrichtungen in den Niederlanden und anderen europ\u00e4ischen L\u00e4ndern. Er lebte sechs Jahre als buddhistischer M\u00f6nch in Kl\u00f6stern in Thailand und Burma, hat eine \u00fcber 35-j\u00e4hrige Meditationspraxis. Studium der buddhistischen Psychologie in Wat Mahandhatu, einer der gr\u00f6ssten buddhistischen Universit\u00e4ten. Autor mehrerer B\u00fccher im Bereich von Achtsamkeit und Buddhismus.<\/p>\n

Eric van den Brink und Frits Koster haben gemeinsam den 8-w\u00f6chigen achtsamkeitsbasierten Kurs in Mitgef\u00fchlspraxis entwickelt und bildet europaweit MBCL – Lehrer aus. Sie sind die Autoren des Buches \u201eMitf\u00fchlend Leben\u201c.<\/p>\n

Wozu es dient<\/strong><\/p>\n

Selbst-Mitgef\u00fchl f\u00f6rdert die psychische und physische Gesundheit. Es f\u00fchrt zu mehr Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selber und anderen. Ein wichtiger Schwerpunkt dieses Programms liegt im Umgang mit schwierigen Gef\u00fchlen und herausfordernden Lebenssituationen. Es findet Anwendung bei Depressionen \u00c4ngsten, k\u00f6rperlichen Erkrankungen, chronischem Schmerz und traumatischen Erfahrungen.<\/p>\n

Eine stetig wachsende Anzahl von Studien belegen, dass (Selbst-)Mitgef\u00fchl positiven Einfluss hat auf:<\/p>\n