{"id":454,"date":"2016-02-16T21:16:11","date_gmt":"2016-02-16T21:16:11","guid":{"rendered":"http:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=454"},"modified":"2022-11-27T14:25:07","modified_gmt":"2022-11-27T14:25:07","slug":"kursformen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=454","title":{"rendered":"Kursformen"},"content":{"rendered":"
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Die aufgef\u00fchrten achtsamkeitsbasieren Trainingsprogramme werden in kleinen Gruppen (max. 10 P.) im Medea Center Basel unterrichtet. Sie bestehen aus acht w\u00f6chentlichen Sitzungen zu je zweieinhalb bis drei Stunden und einem eint\u00e4gigen Praxistag, einem \u201eTag der Stille\u201c. \u00a0Dieser Retreat-Tag dient einer Vertiefung der Praxis und findet im Schweigen statt.<\/p>\n

In den Sitzungen werden kursspezifische Schwerpunktthemen besprochen, im Erfahrungsaustausch mit den Kursteilnehmenden wird die Selbstreflexion angeregt und in jeder Kurseinheit werden verschiedene Formen von achtsamkeitsbasierenden \u00dcbungen angeleitet und kultiviert:\u00a0Meditationen; achtsame K\u00f6rperwahrnehmungen im Sitzen, Liegen, Bewegen; Achtsamkeit und Selbstf\u00fcrsorge\u00a0f\u00fcr den Alltag.<\/p>\n

MBPM – „BREATHWORKS“<\/a>\u00a0 <\/strong>Dieses Programm vereint das Achtsamkeits- und Selbst-Mitgef\u00fchlsprinzip und ist darauf ausgerichtet einen achtsamen, weisen Umgang in stressvollen Lebensumst\u00e4nden – jeglicher Ursache – zu finden. Dieser 8-Wochenkurs eignet sich ausserdem f\u00fcr Menschen mit chronischen Schmerzen, wie auch f\u00fcr \u00a0MBSR\/MBCT\/MSC-AbsolventInnen als Vertiefungstraining, um die eigene Praxis zu erweitern und aufzufrischen. Dieses Programm wird von Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, u.a. \u00a0ger\u00fchmt und wird seit Jahren im englischsprachigem Raum unterrichtet, in der Schweiz neu ab 2018<\/span>
\n<\/strong>MBSR<\/strong><\/a>\u00a0Der „Klassiker“. Dieses Programm vermittelt die Achtsamkeitspraxis f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung von Stress nach den Vorgaben von Jon Kabat-Zinn.
\nMBCT<\/strong><\/a>\u00a0Die MBSR Grundlagen werden mit Elementen aus der kognitiven Verhaltenstherapie kombiniert. Der Schwerpunkt liegt in der\u00a0Verbindung zwischen Denken und F\u00fchlen.
\nMSC<\/strong><\/a>\u00a0Prim\u00e4r ein Selbst-Mitgef\u00fchlstraining. Es wird erm\u00f6glicht Selbstmitgef\u00fchl direkt zu erfahren, emotionale Ressourcen aufzubauen und Fertigkeiten zu entwickeln, um einen freundlicheren Umgang mit sich selbst im t\u00e4glichen Leben zu pflegen.
\nMBCL<\/strong><\/a> baut auf den MBSR\/MBCT\/MBPM Grundlagen auf, mit intensiver Vertiefung der Achtsamkeit und des Mitgef\u00fchls. Hinzukommen u.a. Elemente aus der Compassioned Focused Therape (CFT), der (Selbst-) Mitgef\u00fchlspraxis und Praxisanleitungen, wie ein mitf\u00fchlender Umgang mit schwierigen Gef\u00fchlen von uns selbst und anderen m\u00f6glich ist.<\/p>\n

In den MBSR\/MBCT Kursen verpflichten sich die Kursteilnehmenden, zwischen den Kursterminen t\u00e4glich mindestens 45 bis 60 Minuten eine der Achtsamkeits\u00fcbungen u.a. mit Hilfe von \u00a0Audiodateien zu \u00fcben. Bei den MBCL\/MSC\/MBPM Kursen empfehlen wir eine t\u00e4gliche<\/em> \u00dcbungspraxis von minimum 20-30 Minuten.<\/p>\n

Kursgeb\u00fchren:<\/strong><\/span> Ein pers\u00f6nliches Vor\u2013 und Nachgespr\u00e4ch, Kursunterlagen, ein Arbeitsheft, Audiodateien f\u00fcr die Meditations\u00fcbungen f\u00fcr zu Hause, Pausengetr\u00e4nke und -Verpflegung, sowie ein gemeinsames Mittagessen am „Tag der Stille“ \u00a0sind Teil des 8-Wochen-Kursprogramms und in den Kursgeb\u00fchren von CHF 810.00 (f\u00fcr Normalverdienende)<\/span> eingeschlossen.<\/p>\n

Gewisse Krankenkassen \u00fcbernehmen auf freiwilliger Basis einen Teil der Kursgeb\u00fchren aus der Zusatzversicherung. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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