{"id":98,"date":"2016-02-08T00:16:04","date_gmt":"2016-02-08T00:16:04","guid":{"rendered":"http:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=98"},"modified":"2019-10-19T10:15:36","modified_gmt":"2019-10-19T10:15:36","slug":"mbsr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/achtsam-sorgsam.ch\/?page_id=98","title":{"rendered":"MBSR"},"content":{"rendered":"
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MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction<\/h1>\n

In den Jahren um 1979 wurde das MBSR-Programm „Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit“<\/strong> von Prof. Jon Kabat-Zinn, in der von ihm gegr\u00fcndeten „Stress Reduction Clinic“, im Medical Center an der Universit\u00e4tsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Zu Beginn wurde MBSR v.a. bei Patienten mit diversen Krankheiten und chronischen Schmerzen angeboten, bei welchen die \u00fcblichen Behandlungen keine befriedigende Resultate zeigten. \u00a0Die Indikationen f\u00fcr das MBSR-Training sind inzwischen weit verzweigt, die Wirksamkeit langj\u00e4hrig wissenschaftlich erprobt und\u00a0in vielen Studien belegt. Alleine in den USA haben bisher mehr als 20 000 Menschen diesen Kurs absolviert. Dieses 8-Wochen Programm wird seit einigen Jahren auch in Europa mit grossem Erfolg weitervermittelt und angewendet.<\/p>\n

Im Zentrum der Mindfulness Based Stress Reduction \u201eM B S R\u201c steht die F\u00f6rderung der Achtsamkeit. Es handelt sich um ein ganzheitliches, psycho-edukatives Trainingsprogramm. Das Achtsamkeitstraining schliesst jahrtausend alte buddhistische- und neueste neurowissenschaftliche und psychologische Erkenntnisse ein und ist frei von kulturellen und religi\u00f6sen Grundannahmen oder Verpflichtungen.<\/p>\n

Im Rahmen des MBSR 8-Wochen Programm werden Werkzeuge vermittelt, die unsere F\u00e4higkeit f\u00f6rdern, auch in widrigen und stresserf\u00fcllten Momenten achtsam mit uns selbst in Kontakt zu bleiben. Wir lernen eigene Erfahrungen zu erforschen und den unab\u00e4nderlichen, wandelbaren Ist-Zustand von Moment zu Moment vorurteilsfrei und wohlwollend zu beobachten und ihn und uns selbst mit mehr Mitgef\u00fchl und Achtung anzunehmen. Wir lernen innezuhalten, statt von unseren gewohnten automatisch ablaufenden Reaktionsmustern diktiert zu werden und finden so wieder Zugang zu unseren eigenen Potenzialen. Dadurch er\u00f6ffnen sich uns neue und erweiterte Wahlm\u00f6glichkeiten, wir k\u00f6nnen von innen her, der gegenw\u00e4rtigen Situation angepasst, entscheiden und ein kreativer Umgang mit belastenden Situationen wird wieder m\u00f6glich.<\/p>\n

MBSR f\u00f6rdert die Selbstwahrnehmung und das Mitgef\u00fchl f\u00fcr uns selbst und f\u00fcr andere.<\/p>\n

MBSR eignet sich f\u00fcr Menschen<\/p>\n